Teraz mam problem bo waga stoi w miejscu. Jem 2100 kalorii czyli tyle ile musze (Info z kalkulatora). Ćwiczę co 2 dni czasem codziennie... Może te ćwiczenia juz nie wystarczają? Zmiany na brzuchu widać i w tricepsach. Ciężko uwierzyć że po 2 tyg takiego treningu co go robisz jakieś zmiany Ci widać, ale jeśli rzeczywiście coś widać a waga stoi to [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 250 -węglowodany: ok 500 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle turanabol plus clen , 1 cykl na propie 8. TRENING: 1. [...]
Wzór na PPM dla mężczyzny: PPM = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek). z tego wyszło mi dokładnie : 1884 kcl czyli PPM = 66,47 + ( 13,75 x 79kg ) + (5x180) - (6,75x25)= 1884 Następnie otrzymaną liczbę mnoży się przez współczynnik aktywności ruchowej. W tym wypadku wybiera się jedną z poniższych możliwości: – 1,2-1,3 [...]
Wzór na PPM dla mężczyzny: PPM = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek). z tego wyszło mi dokładnie : 1884 kcl czyli PPM = 66,47 + ( 13,75 x 79kg ) + (5x180) - (6,75x25)= 1884 Następnie otrzymaną liczbę mnoży się przez współczynnik aktywności ruchowej. W tym wypadku wybiera się jedną z poniższych możliwości: – 1,2-1,3 [...]
Gruczolak to nie taka prosta sprawa, wiem coś o tym bo od 4 lat mam z nim przeboje... Zresztą wszystko zależy czy jest to gruczolak czynny hormonalnie czy też nie. Skoro piszesz że brałeś leki to wnioskuję iż jest on czynny hormonalnie. Lekami można wyrównywać poziom hormonów lub blokować ich produkcję. Kwestia jakie hormony i za co odpowiedzialne [...]
Stopniowo dodawałem kcal. Po redukcji gdzie byłem na ok 2000kcal wszedłem najpierw na 3000 na początku września. Najpierw dodałem 200, pozniej po 100-150. I też podobnie wyliczyli mi na potreningu.pl jak miałem. A ja liczyłem z tego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT . Juz dodaje zrzut diety, chociaż szczerze powiedziawszy niedawno chory byłem [...]
chciałbym poprawić wyniki sportowe, teraz chcę co najmniej 5. miejsce w MP, medal w WOM, trzy wygrane walki w WJO. Do tego ogarnąć technikę z jednostronnego uchwytu. I to właściwie tyle. Wpisujcie, co chcecie osiągnąć, za rok będzie można się temu przyjrzeć z uśmiechem (albo i bez). No i wypadało sie rozliczyć z realizacji celów, które [...]
Witam, Aktualne badania: Kolejne 12 tygodni - 750mg enan tygodniowo oraz 300mg master ace tygodniowo. 500uj 2 x w tygodniu 1/4 Ari x 2 w tygodniu. ( Estro trochę zbite) Albo za dużo Ari albo master troszke też zbił. Aktualnie pierwszy tydzień leci mostek 500mg enan e7d ( na dwie dawki). Woda 6 litrów dziennie. Waga 105kg Suplementacja : : Q10 [...]
Prawda jest taka, że 3/4 osób, które mówią "To Shit, nie warty 12 zł" nawet go nie sprobowalo tylko powtarzają słowa innych. Nigdy Testosterolu nie brałem, ale jest o nim wiele dyskusji ... 3/4 osob mówi, że shit 1/4 osob, że zrobiło na nim imponujące przyrosty Kiedyś z ciekawości spróbuje chyba :P W końcu 12 zł to nie majątek :) Z [...]
Witam, jestem w 4 dniu diety. Właśnie poczytałam forum. Normalnie nie piję kawy. Wydawało mi się, że można zbożową, a tu tymczasem chodzi o kofeinę! No i będę ją dalej kontynuować z kawą naturalną. Mam tylko nadzieję, że ta zamiana w pierwszych 4 dniach kawy na zbożową nie zepsuła mi całej diety. Może jednak mam zacząć od początku? Jogger - [...]
Są też badania w których wykazano, że suplementacja kreatyną nie przynosi, żadnych korzyści, co nie znaczny, że rzeczywiście tak jest. W przypadku suplementacji HMB obserwowano w badaniach nieznaczny wzrost beztłuszczowej masy ciała i siły, szczególnie u osób niewytrenowanych. http://www.nutritionandmetabolism.com/content/5/1/1 J Nutr. 2000 [...]
Ja wyczytalem ze karnet miesieczny za 199 zl xDDD jakos kurna drogo Ale ten karnet do 16 xD jak wyjdziesz o 16:01 to cie nie wypuszczą jak im niezaplacisz 50zł? I co tak za kazdym razem ??? To bedzie dziwna siłownia Ps. A po zdjeciach innych klubów zanosi się na nowa Szarą Wille tylko ze droższą Zmieniony przez - DziAbaL13 w dniu 2008-09-10 [...]
hahaha TABATA? nie wiem co o tym myśleć, tzn. w jakim sensie to pojmujesz. Generalnie są dwie odmiany, ta na pieprzonej drogiej maszynie, oraz sama 'filozofia' treningu Tabata. Pierwszą sobie daruję bo wiadomo co i jak, ale druga opcja jest ciekawa więc może napisze o niej trochę. Co to TABATA?????? Generalnie jest to rzekomo metoda na spalenie [...]
mała poprawka po sprawdzeniu kalendarza: ostatni strzał deki 23stycznia a prolo 4 luty, odblok clomidem zacząlem 20 lutego to daje 4 pełne tygodnie od Deki i 2 tyg od Prolo wiec cykl wygladał tak: 1-10 E7D 200mg Deca Durabolin (grecka) 1-12 E5D 200mg Testosteron prolongatum (jelfa) 14-17 ED 50mg Clomid 24tabs badania 17-19 ED 50mg Clomid (12tabs) [...]
--- 6.05 --- KB= 16 kg - THE LEG BURNER - 8p - THE MANMAKER - 8p - THE UPPER BODY BLAST - 8p - THE SWING WORKOUT - 8p --- 34min --- Po jednym posiłku. Nie lubię z rana ćwiczyć.. Na rowerek nie było czasu. --- 7.05 --- ROWEREK - 40min - na czczo!! ------------ Zmieniłem obciążenie w rowerku z 3 na 4 - bo przy 3 ciężko mi odpowiednie tętno utrzymać, [...]
Witam! Śledzę ten wątek od kilku dobrych tygodni - gratulacje za wytrwałość zarówno w treningu jak i prowadzeniu tego swoistego dzienniczka i dyskusji ;] Tak tytułem wstępu trochę o moich początkach... Z Partią i książkami Tsatsoulina zapoznałem się na początku roku. Jako pierwszą przeczytałem "Nagiego Wojownika", który wraz ze swoim [...]
solaros - czy cos jest wymyslone tylko albi glownie z mysla o bodybuilderach? - tego nie wiem, ale nie o to chodzi. Po prostu są badania w wypadku wielu substancji które weryfikują ich przydatnośc jako elementu wspomagania wysiłku. W wypadku wicyągu z kozieradki (standaryzowanego na obecność 4-hydorxy-izoleucyny), takie próby są mało realne, ale [...]
kurcze, ale ktoś mi wyjaśni moje pytanie wyżej zamieszone? Nie musi być to obliques skoro zabiegana nie ma czasu, może ktoś inny mi wytłumaczy? czy to o to chodzi? W gigantseriach analogicznie tylko 4 ćwiczenia (1a 1b 2a 2b) bez przerwy między nimi, przerwa po nich i tak 4 razy i potem kolejne 4 ćwiczenia (3a 3b 4a 4b)- chodzi o ćwiczenia z piłką [...]
Wywazyles tylko otwarte drzwi :) https://www.google.co.uk/#hl=en&sclient=psy-ab&q=irn+bru+and++vodka&oq=irn+bru+and++vodka&aq=f&aqi=g1&aql=&gs_l=hp.3..0.14615.14859.1.15206.4.4.0.0.0.2.168.548.1j3.4.0.ckh..0.0.x8fDyilAyd4&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_cp.r_qf.,cf.osb&fp=a4fe550de7ecc9c9&biw=1333&bih=697 Zmieniony przez - vit82 w dniu 2012-06-20 [...]
Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya
